Mandagstræning mandag d. 1 juni kl. 18.00 vi mødes på festpladsen Lystrup Centervej og Lystrupvej.
Vi mødes til opvarmning
Wewant2run sommerrute 3
Rute: Lystrupvej – Ellebækvej -Mosevangen – Lystrupvej – Lægårdsvej – Marøgelhøj – Møgelgårdsvej – Sønderskovej – bag de røde blokke – Hyldehaven – sti mellem Hyldehaven/Rønnehaven – Sønderskovvej- Elsted skole – Lystrupvej – Ørneparken – Elleparken – Lille Elstedvej – Bygaden – bag de røde blokke – festpladsen.
https://connect.garmin.com/app/course/149884211
5 km: ved hallen mod festpladsen
7 km ved Elsted skole mod festpladsen
10 km resten af turen
Temposkift Lægårdsvej og igen Lystrupvej/Ørneparken.
Løbefælleskabet:
Enten 5 km ruten ellers vil forslaget være følgende. https://connect.garmin.com/app/course/343402126
Optræning til Bestseller halvmarathon:
10 km gerne med temposkift.
Optræning til vm i København – zone2 – blå og Ae3, gerne med temposkift men kun øge med max 30 sek. , hvis man ikke løber 10 km, så øg evt med 1 km.
Der er muligt at løbe en kortere tur, evt. med lidt gang i selve turen.