10 km Magelig mandag:
https://connect.garmin.com/modern/course/136726669 
5 km tur:
1000 meter i Ørnedalen:
Intervaller i Hyldehaven
Ekstra runden 2,4 km
6,5 km Mandagsrunde evt. fortsættes med ekstra runden
Skæringvej, Lægårdsvej, Mølbakvej 900 m Interval m bakke til slut
