Lang Lørdag

Lørdagstræning d. 5 juli kl. 9.30 – vi mødes på festpladsen ved Lystrupvej/Lystrup Centervej til opvamning.

Rute: Mod Egå marina

Rute: ca 5 km 

https://connect.garmin.com/modern/course/122000092

Ved at tage fjernvarmerøren bliver den 10 km

Rute: ca 12 km drejer fra ved Ådalsvej-viengevej -festpladsen

Rute ca . 15 km

https://connect.garmin.com/modern/course/95061139

Rute ca 19 km drejer og tager rundt om Engsøen.

forslag til temposkift: 2 km i blå (Ae1), 4 km i grøn(Ae2), 5 km i orange (Ae3) Gentag indtil distance er nået.

Forslag til hvis man skal løbe halvmarathon i september 15 km

HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.

Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden

Tilbage til løbeskoene

Rute: Ruten 5 km