Lørdagstræning d. 27 juli – ugens længste tur – vi mødes på festpladen kl. 9.30, til opvarmning.
Der vil altid være mulighed for at løbe en kortere tur, evt. med lidt gang i selve turen.
Rute: Egå Marina – Risskov
ca 5 km: ved at dreje over de gamle fodboldbaner bliver ruten
ca 10 drejer ned ved Egå kirke og fjernvarmerørene til Lystrupvej
ca 12 km drejer fra ved Ådalsvej-Viengevej -festpladsen
ca . 19 km som beskrevet – ved at tage rundt om Engsøen bliver den ca. 22 km
https://connect.garmin.com/modern/course/190125756
Program: 10 min jog – 25 min 30 sek hurtigere- 30 min 60 sek hurtigere – 30 min 1.30 sek hurtigere end jog, 10 min jog
Løber du for at blive hurtigere på en 5 km forslag: 80 min
Løber du mod halvmaraton i efteråret: 18 km
Løber du mod marathon i efteråret 23 km
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden