Lørdagstræning d. 5 juli kl. 9.30 – vi mødes på festpladsen ved Lystrupvej/Lystrup Centervej til opvamning.
Rute: Mod Egå marina
Rute: ca 5 km
https://connect.garmin.com/modern/course/122000092
Ved at tage fjernvarmerøren bliver den 10 km
Rute: ca 12 km drejer fra ved Ådalsvej-viengevej -festpladsen
Rute ca . 15 km
https://connect.garmin.com/modern/course/95061139
Rute ca 19 km drejer og tager rundt om Engsøen.
forslag til temposkift: 2 km i blå (Ae1), 4 km i grøn(Ae2), 5 km i orange (Ae3) Gentag indtil distance er nået.
Forslag til hvis man skal løbe halvmarathon i september 15 km
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden
Tilbage til løbeskoene
Rute: Ruten 5 km