Lang Lørdag

Lørdagstræning– mulighed for ugens længste tur.

Lørdag d. 28. januar kl. 9.30 på festpladsen.

opvarmning inden vi tager på udflugt.

Program:20 min jog, 20 min Ae1( 30 sek hurtigere end jog), 20 min Ae2( 1 min hurtigere end jog) gentag så mange gange som muligt

8 km:

Engsøen-Terp- Elstedvej-Lille Elstedvej-festpladsen.

https://connect.garmin.com/modern/course/143637718

11 km som 15 km men fra Lisbjerg-Larsmindevej-Elstedvej og så som 8 km.

15 km: 

Engsøen- Terp- kirkestien- Lisbjerg skov-Elev-Skårupgård-Elsted kirke-festpladsen.

https://connect.garmin.com/modern/course/143639025

 

 

HUSK langsom udgangstempo.

 

 

Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men længere, så vi arbejder med udholdenheden.