Lørdagstræning d. 22. marts 9.30 – vi mødes på festpladsen ved Lystrupvej/Lystrup Centervej til opvarmning.
Rute:
Rute: Kankbølle – gartnergården – Skæring.
Der er mulighed for 5 km, 11 km, 14 og 19 km
5 km følger 14 og 19 km men løber omkring fodboldbanerne og hjem via indelukket.
11 km løber med 14 og 19 km men drejer henad Grenåvej og over Hjortshøj hjem
14 km turen
https://connect.garmin.com/modern/course/251097504
19 km turen
https://connect.garmin.com/modern/course/328780667
Forslag til dagens variation:15 min i blå zone, 15 min i grøn zone og 15 min i orangezone – gentag indtil distancen er nået.
Fra 5 km til 10 km
8 km løb i langsomt tempo
1 km gang i rask trav.
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden