Onsdagstræning/Intervaller vi mødes på festpladsen, Lystrup
Der vil altid være mulighed for blot at løbe få intervaller og evt. en direkte vej frem og tilbage, så man ikke behøver løbe helt så langt.
Onsdag d. 18. Juni kl. 18:00
I aften løbes der Intervaller ved Birkebakken:
Birkebakken 5-8 gange á 550 m – 5 km pace – An2 – Rød zone
1½ min pause pr omgang
Er du stadig meget mærket efter weekendens løb, så løbes hver anden runde i jog tempo.
Interval Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/138605992
Opvarmnings Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/151749484
Tilbage til løbeskoene:
Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/353794098
Hyldehaven – Stien mellem Rønnehaven/Bjørnholt – Indelukket – Blåbærhaven – Busvejen – Sønderskovvej – Elsted skole – Lystrupvej.