Onsdagstræning/Intervaller – Vi mødes på festpladsen hjørnet af Lystrupvej/Lystrup centervej.
Der vil altid være mulighed for blot at løbe få intervaller og evt. en direkte vej frem og tilbage, så man ikke behøver løbe helt så langt.
Onsdag d. 15. april kl. 18.00
I aften løbes der Intervaller ved Birkebakken:
Birkebakken 5-8 gange á 550 m – 5 km pace – An2 – Rød zone
1½ min pause pr omgang
Skal du løbe Bestseller, eller anden lang distance anbefales lange intervaller
Birkebakken 4 – 5 dobbeltrunder á 1100 m – 10 km pace – An1 – orange zone
1½ min pause pr omgang
Hamborg løber 4 – 5 dobbeltrunder á 1100 m i AT pace – An1 – orange zone
Interval Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/138605992
Opvarmnings Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/151749484
LØBEFÆLLESSKABET:
Enten løbe med op til intervalruten eller forslag en anden rute:https://connect.garmin.com/modern/course/353794098