Onsdagstræning/Intervaller vi mødes på festpladsen, Lystup
Der vil altid være mulighed for blot at løbe få intervaller og evt. en direkte vej frem og tilbage, så man ikke behøver løbe helt så langt.
Onsdag d. 19. marts kl. 18.00
I aften løbes der Intervaller ved Birkebakken:
Birkebakken 5-8 gange á 550 m – 5 km pace – rød zone
Birkebakken 3 – 5 dobbeltrunder á 1100 m – 10 km pace – orange zone
1½ min pause pr omgang
Interval Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/138605992
Opvarmnings Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/144339543
5 – 10 km løber 3 km fartleg/tempo