Onsdagstræning/Intervaller vi mødes ved festpladsen.
Der vil altid være mulighed for blot at løbe få intervaller og evt. en direkte vej frem og tilbage, så man ikke behøver løbe helt så langt.
Onsdag d.16. oktober kl. 18:00
Intervaller i Ørnedalen
Ørnedalen 3 –5*1000 m i 10 km pace. 1½ min pause mellem hver.
Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/131470144
Opvarmning: https://connect.garmin.com/modern/course/151223360
Afjog: https://connect.garmin.com/modern/course/151223741
Løbeskole rute:https://connect.garmin.com/modern/course/302108878
Løbe/gå som klubben, dog fra kjærgårdsvej ned ad Sønderskovvej og ned til tunnelen op forbi Elsted skole og ned ad Lystrupvej.
Program for løbe/gå hold 3 min gang, 6 min løb, 2 min gang gentag x 4 og afslut med gang.