Onsdagstræning/Intervaller mødes på parkeringspladsen ved Elsted skole, Elsted skolevej.
Onsdag d. 06. december kl. 18.00
P.G.A mere sne på stierne har jeg lavet en ændring i aftenens program.
Vi løber en lille tur og håber på at der er nogle stier som er ryddet.
NY RUTE kan ses her: https://connect.garmin.com/modern/course/240601555
Intervaller på Biblioteksbakken
4-7 * i AT pace, (ca. 10 sek. langsommere end 10 km pace)
Pausen er rolig restitutions jog retur til start. + 30 sek.
Intervalrunden: https://connect.garmin.com/modern/course/240547948
Opvarmnings rute: https://connect.garmin.com/modern/course/240547768