Ond Onsdag

Onsdagstræning/Intervaller vi mødes på festpladsen, Lystrup
Der vil altid være mulighed for blot at løbe få intervaller og evt. en direkte vej frem og tilbage, så man ikke behøver løbe helt så langt.

 

 

Onsdag d. 18. Juni kl. 18:00 


I aften løbes der Intervaller ved Birkebakken: 
Birkebakken 5-8 gange á 550 m – 5 km pace – An2 – Rød zone 
1½ min pause pr omgang 
 
Er du stadig meget mærket efter weekendens løb, så løbes hver anden runde i jog tempo.

Interval Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/138605992 
Opvarmnings Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/151749484 


Tilbage til løbeskoene: 

Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/353794098

Hyldehaven – Stien mellem Rønnehaven/Bjørnholt – Indelukket – Blåbærhaven – Busvejen – Sønderskovvej – Elsted skole – Lystrupvej.