Onsdagstræning/Intervaller vi mødes ved festpladsen.
Der vil altid være mulighed for blot at løbe få intervaller og evt. en direkte vej frem og tilbage, så man ikke behøver løbe helt så langt.
Der vil i en periode over sommeren være fokus på kortere Intervaller indeholdende mere hastighed.
Igen i aften vil der være intervaller der har til hensigt at løfte formen og øge løbehastigheden.
Onsdag d. 24. Juli kl. 18:00
Intervaller i Æbleplantagen
6-11 * 400 m pace 5 km (An1 / An2)
Pause jog/gang ned til stien mod Byggeren og tilbage til start, og løbet gentages.
Lange Intervaller: 4-6 * (2*550) m Runde i pace Ae3 (HM pace) 1½ min pause mellem hver.
Interval Ruten: https://connect.garmin.com/
afjog: https://connect.garmin.com/