OBS OBS PGA AF CIRKUS ER MANDAG D. 20 APRIL FLYTTET TIL ELSTED SKOLESPARKERINGSPLADS.
Mandagstræning mandag d. 20. april kl. 18.00 fra Elsted skole.
Vi mødes til opvarmning
Wewant2Run Vinterrute 1: https://connect.garmin.com/modern/course/135866036
Rute: Sønderskovvej-Birkehaven-Hindbærhaven-Hybenhaven-Lærkehaven-Stien ved søen ved Asmusgårdsvej-Sønderskovvej-Indelukket-Busvejen-Hyldehaven-Lystupvej-Elstedvej- kvarteret ved Ørnekvarteret.
Ca 5 km: Drej af ved tunnelen når vi kommer ned at Sønderskovvej.
Ca 7.5 km: Fortsætte op ad Lystrupvej, når 10 km drejer ad Elstedvej.
temposkift: Stien ved Asmusgårdsvej til Sønderskovvej.
Fra Busvejen til Lystrupvej
løbefælleskabet:
https://connect.garmin.com/app/course/417082831
Nedtrapning til Hamburg Halvmarathon:
Halvmarathon: 35 minutter gerne med 5 min i halvmarathon tempo
Maraton til Hamburg: 40 minutter gerne med 2x 5 minutter i marathon tempo
Optræning til Bestseller marathon:
8 km gerne med temposkift.
Der er muligt at løbe en kortere tur, evt. med lidt gang i selve turen.