Magelig Mandag

Mandagstræning  mandag d. 17. juni kl. 18.00 på festpladsen til opvarmning

Der vil altid være mulighed for at løbe en kortere tur, evt. med lidt gang i selve turen.

 I dag vil der efter ca 4 km være mulighed for styrketræning på Elsted skole.

Program: 20 min i jog,  20 min i 1 min 30 sek. hurtigere end jog, 20 min jog gentag det antal km man ønsker at løbe.

Rute sommerrute 1.

 Kirken – Hyldehaven – busvejen – Indelukket forbi fodboldbaneren – mod venstre ved Asmusgårdskvarteret – mod Sønderskovej – Sønderskovvej – tunnel mod Elsted skole – Elsted skole – Lystrupvej – Parken v. Ørnekvarteret – Ellebækparken – Lille Elstedvej – Bygaden – Sønderskovvej – rundkørslen – Lystrupvej – Skæringvej – Sønderskovvej – Hallen – festpladsen.

https://connect.garmin.com/modern/course/148210736

4 km. Elsted skole og styrketræning

5 km: Drejer ved Elsted skole ned ad Lystrupvej.

7 km: Drejer op ad Lystrupvej ved Lille Elstedvej.

10 km: hele ruten

Forslag til distancer:

Bestseller halv marathon – afjog i rolig tempo og 4-5 km

Hvis man har lyst til at løbe længere er der følgende forslag:https://connect.garmin.com/modern/course/269338048