OBS vi mødes i vinterperioden på Elsted Skole, Elsted skolevej.
Mandagstræning mandag d. 2. december kl. 18.00 på Elsted skoles parkeringsplads, Elsted skolevej til opvarmning
Der vil altid være mulighed for at løbe en kortere tur, evt. med lidt gang i selve turen.
Program: 20 min i jog, 15min 30 sek hurtigere end jog (Ae1), 10min i 60 min hurtigere end jog (Ae2-3), 1gentag det antal km man ønsker at løbe.
Rute: Vinterrute 1: https://connect.garmin.com/modern/course/135866036
Rute: Sønderskovvej-Birkehaven-Hindbærhaven-Hybenhaven-Lærkehaven-Stien ved søen ved Asmusgårdsvej-Sønderskovvej-Indelukket-Busvejen-Hyldehaven-Lystupvej-Elstedvej- kvarteret ved Ørnekvarteret.
Ca 5 km: Drej af ved tunnelen når vi kommer ned at Sønderskovvej.
Ca 7.5 km: Fortsætte op ad Lystrupvej, når 10 km drejer ad Elstedvej.
Løbe/gå som 5 km
Program for løbe/gå hold 3 min gang, 11 min løb, 1 min gang gentag x 4 og afslut med gang
Rute som ovenstående.