Mandagstræning mandag d. 11 maj kl. 18.00 vi mødes på festpladsen Lystrup Centervej og Lystrupvej..
Vi mødes til opvarmning
Rute:Wewant2 run sommerute 2
Rute: Kirken – Hyldehaven – busvejen – Indelukket forbi fodboldbaneren – mod venstre ved Asmusgårdskvarteret – mod Sønderskovej – Sønderskovvej – tunnel mod Elsted skole – Elsted skole – Lystrupvej – Parken v. Ørnekvarteret – Elleparken – Lille Elstedvej – Bygaden – Sønderskovvej – rundkørslen – Lystrupvej – Bygaden – Sønderskovvej – Hallen – festpladsen.
https://connect.garmin.com/app/course/148210736
5 km: Drejer ved Elsted skole ned ad Lystrupvej.
7 km: Drejer op ad Lystrupvej ved Lille Elstedvej.
10 km: resten af turen.
Forslag til temposkift: Drejer ind ad Asmusgård kvarteret og til Søndeskovvej og Bygaden/Sønderskovvej til Skæringvej/Lystrupvej.
Løbefælleskabet:https://connect.garmin.com/app/course/349425789
Optræning til Bestseller halvmarathon:
10 km gerne med temposkift.
Optræning til vm i København – zone2 – blå og Ae3, gerne med temposkift men kun øge med max 30 sek. , hvis man ikke løber 10 km, så øg evt med 1 km.
Der er muligt at løbe en kortere tur, evt. med lidt gang i selve turen.