Om lørdag mødes vi på festpladsen, hjørnet af Lystrupvej og Lystrup Centervej til opvarmning
Lørdag d. 21 marts 2026 kl. 9.30
Rute: Kankbølle – gartnergården – Skæring.
Der er mulighed for 5 km, 11 km, 14 og 19 km
5 km følger 14 og 19 km men løber omkring fodboldbanerne og hjem via indelukket.
13 km løber med 14 og 19 km men drejer henad Grenåvej og over Hjortshøj hjem
14 km turen
https://connect.garmin.com/modern/course/251097504
19 km turen
https://connect.garmin.com/modern/course/328780667
Optræning til 10 km: turen på 10 km og så yderlig 1 km gang
Optræning til Hamburg Halvmarathon:
Afhængig af nuværende distance hvis du pt. løber omkring 7 km pr gang: så 14 km i dag og evt. prøve at lave første temposkift.
hvis du pt. løber mere end 10 på lørdagsturen, så omkring 20 km gerne med temposkift.
Optræning til Marathon: 25 km, hvoraf 6 km x 2 i marathon tempo.
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden