Husk Lørdagstræning starter på festpladsen Lystrupvej/Lystrup Centervej kl. 9:30.
Lørdagstræning d. 17. januar kl. 9:30, hvor der er mulighed for en tur til Rosenholm med cacao og kaffe eller man kan tage en tur rundt i Lystrup
Rosenholm
Rute: Vi kommer til at løbe ruterne til Rosenholm løbet, hvor en lokal guide viser os rundt
Optræning til 10 km: turen på 6 km.
Optræning til Hamburg Halvmarathon:
Afhængig af nuværende distance hvis du pt. løber 5-7 km pr gang: så 8-9 km i dag og evt. prøve at lave første temposkift.
hvis du pt. løber mere end 10 på lørdagsturen, så 15-17 km gerne med temposkift.
Optræning til Marathon: 17 km
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden