Om lørdag mødes vi på festpladsen, hjørnet af Lystrupvej og Lystrup Centervej til fælleskørsel til True skov eller opvarmning hvis man vælger at blive i Lystrup.
Lørdag d. 14 marts 2026 kl. 9.30
Rute: TRUE SKOV
Rute: Blårute 5 km skal være hvid da blå er mbt, ellers gul
Grøn rute 7 km
rød rute 14 km
Udgangspunktet vil være parkeringspladsen Jernaldervej/Bronzealdervej
Retur løbende til Lystrup
https://connect.garmin.com/app/course/437570946
Optræning til 10 km: turen på 9 km og så yderlig 1 km gang
Optræning til Hamburg Halvmarathon:
Afhængig af nuværende distance hvis du pt. løber omkring 7 km pr gang: så 12 km i dag og evt. prøve at lave første temposkift.
hvis du pt. løber mere end 10 på lørdagsturen, så omkring 18km gerne med temposkift.
Optræning til Marathon: 31 km
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden