Om lørdag mødes vi på festpladsen, hjørnet af Lystrupvej og Lystrup Centervej til opvarmning
Lørdag d. 4. april 2026 kl. 9.30
Rute: Festpladsen – Engsøen rundt – Grå mølle -Engsøen – hvis man vil løbe 5 eller 10 km vil forslaget være at have cykel eller bilen med
5 km. Engsøen rundt
10 km. Engsøen og Gråmølle
14 Km Festpladsen – Engsøen -Gråmølle -Festpladsen
19 km Festpladsen – Engsøen-Gråmølle- Festpladsen
https://connect.garmin.com/modern/course/158516774
Forslag til temposkift : fra hundtræningspladsen til broen til golfbanen.
fra Broen til Terp og til afslutning af Engsøen.
Optræning til Hamburg Halvmarathon:
Afhængig af nuværende distance hvis du pt. løber omkring 7 km pr gang: så 17 km i dag og evt. prøve at lave første temposkift.
hvis du pt. løber mere end 10 på lørdagsturen, så omkring 18 km gerne med temposkift.
Optræning til Marathon: 23 km, hvoraf 6 km x 2 i marathon tempo.
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden