Husk Lørdagstræning starter på festpladsen Lystrupvej/Lystrup Centervej kl. 9:30 til opvarmning
Lørdag d.24. januar 2026
Rute. Engsøen rundt – Grå mølle -Engsøen
5 og 10 km kan med fordel tage bil/cykel til Engsøen
5 km. Engsøen rundt
10 km. Engsøen og Gråmølle
15 Km Engsøen Gråmølle og Engsøen rundt
https://connect.garmin.com/modern/course/158516774
Temposkift fra hundetræningspladsen til jernbanebroen og igen fra Terp til Engsøen
Optræning til 10 km: turen på 6 km og gerne afsluttet med 1 km gang
Optræning til Hamburg Halvmarathon:
Afhængig af nuværende distance hvis du pt. løber omkring 7 km pr gang: så 9 km i dag og evt. prøve at lave første temposkift.
hvis du pt. løber mere end 10 på lørdagsturen, så 15-17 km gerne med temposkift.
Optræning til Marathon: 20 km
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden