Lørdagstræning starter fortsat på festpladsen
Lørdagstræning d. 8 november kl. 9. 30 mødes på festpladsen, ved Lystrupvej/Lystrup Centervej til opvarmning .
Rute: Mollerupskov
ca.5 km: cykel/bil til Engsøen og rundt der.
Ca. 10 km. Cykel/bil til Engsøen og mollerupskov – direkte til parkeringspladsen ved redskaberne.
- 15 km som rute:
https://connect.garmin.com/modern/course/115941472
Hvis man gerne vil på 20 tager man en tur mere rundt om Egå Engsø
Forslag til temposkift: Ae1 (Blå zone) 10 min, Ae3 (orange zone) 10 min – gentag indtil antal km er nået
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden
LØBESKOLEN.
Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/353794098
Program: uge 11: 2 min gang, 12 min løb, 2 min gang, 5 min løb, 1 min gang, 12 min løb, 3 min gang.