Lørdagstræning starter fortsat på festpladsen
Lørdagstræning d. 1 november kl. 9. 30 mødes på festpladsen, ved Lystrupvej/Lystrup Centervej til opvarmning .
Rute: Egå Marina – Risskov
ca 5 km: ved at dreje over de gamle fodboldbaner bliver ruten
ca 12 km drejer fra ved Ådalsvej-Viengevej -festpladsen
ca . 19 km som beskrevet – ved at tage rundt om Engsøen bliver den ca. 22 km
https://connect.garmin.com/modern/course/190125756
Forslag til temposkift: Ae1 (Blå zone) 20 min, Ae3 (orange zone) 15 min – gentag indtil antal km er nået
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden
LØBESKOLEN.
Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/353794098
Program: uge 11: 2 min gang, 12 min løb, 2 min gang, 5 min løb, 1 min gang, 12 min løb, 3 min gang.