Lørdagstræning d. 19. oktober kl. 9.30- ugens længste tur, vi mødes på festpladsen til opvarmning.
Der vil altid være mulighed for at løbe en kortere tur, evt. med lidt gang i selve turen.
Program: 15 min jog-10 min Ae2-3 – gentag indtil km er nået.
Rute: Mollerup skov
https://connect.garmin.com/modern/course/115941472
5 KM tager cyklen eller bilen til Engsøen og løber rundt
10 Km: festpladsen – Engsøen-tilbage via Søndeskovvej
15 km : Hele ruten
20 km en ekstra runde rundt om Engsøen.
løbeskolen rute – som mandag og onsdag.
Forslag til længde: Halvmaraton 15km/ maraton 15 km
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden