Husk Lørdagstræning starter på festpladsen Lystrupvej/Lystrup Centervej kl. 9:30 til opvarmning
Lørdag d. 31 januar 2026
Rute. Skåupgårdskov -Panderup- Lisbjerg skov – Lisbjerg – kirkestien – terp – elstedvej – Lystrupvej.
5 km ruten: Skårupgårdskov
https://connect.garmin.com/modern/course/97256706
11 km
vennemindevej – Elev – Høvej- Elstedvej – Lille Elstedvej
https://connect.garmin.com/app/course/97257824
16 km https://connect.garmin.com/app/course/429606448
Optræning til 10 km: turen på 6 km og så yderlig 1 km gang
Optræning til Hamburg Halvmarathon:
Afhængig af nuværende distance hvis du pt. løber omkring 7 km pr gang: så 9 km i dag og evt. prøve at lave første temposkift.
hvis du pt. løber mere end 10 på lørdagsturen, så omkring 17 km gerne med temposkift.
Optræning til Marathon: 23 km
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden