Om lørdag mødes vi på festpladsen, hjørnet af Lystrupvej og Lystrup Centervej til opvarmning.
Lørdag d. 28 februar 2026 kl. 9.30
Rute: Todbjerg tårnet.
Elev – Skårupgård skov – Todbjergtårnet. Vi følger samme rute til Elev og drejer derefter af til de forskellige ruter.
5, 7 km: Elev ad Lille Elstedvej – Høvej – drejer af ved Ørnstrupvej – Lystrupvej til Festpladsen
https://connect.garmin.com/modern/course/234759346
7 km: Elev ad Lille Elstedvej – Høvej – drejer af ved Hovmuren -Skårupgård skov – Lystrupvej til Festpladsen
https://connect.garmin.com/modern/course/234760070
10 km: Elev ad Lille Elstedvej – Høvej – drejer af ved Hovmuren – Skårupgårdvej – Sønderskovvej – Skæringvej – Lystrupvej til Festpladsen
https://connect.garmin.com/modern/course/234761539
Todbjerg tårnet
https://connect.garmin.com/app/course/311907037
Forslag til temposkift: 1 temposkift: Elev til Skårupgårdsvej
2 temposkift: Hele Sønderskovvej.
Optræning til 10 km: turen på 8 km og så yderlig 1 km gang
Optræning til Hamburg Halvmarathon:
Afhængig af nuværende distance hvis du pt. løber omkring 7 km pr gang: så 12 km i dag og evt. prøve at lave første temposkift.
hvis du pt. løber mere end 10 på lørdagsturen, så omkring 16km gerne med temposkift.
Optræning til Marathon: 25 km
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden