HUSK VAND og evt elektrolytter.
Om lørdag mødes vi på festpladsen, hjørnet af Lystrupvej og Lystrup Centervej
Lørdag d. 25.7.2026 kl.900
Rute: Kankbølle – gartnergården – Skæring.
Der er mulighed for 5 km, 11 km, 14 og 19 km
5 km følger 14 og 19 km men løber omkring fodboldbanerne og hjem via indelukket.
13 km løber med 14 og 19 km men drejer henad Grenåvej og over Hjortshøj hjem
14 km turen
https://connect.garmin.com/modern/course/251097504
19 km turen
https://connect.garmin.com/modern/course/328780667
LØBEFÆLLESKABET: Som lørdags 5 km ruten eller følgende rute:https://connect.garmin.com/app/course/108468346
Optræning til Vm i halvmaraton:
Hvis man løber op til 10-12 km til lørdagstræning: 15 km og med 1 km i halvmarathon tempo
Hvis man løber nu mellem 12-15 km: 16 km hvor der gerne skal være 3 x 1 km i halvmarathon tempo
Formålet i denne periode er lange og langsomme turer for at øge ens udholdenhed, så øge evt distancen og tempoet ned. Det betyder at Z2, er der at man skal løbe dvs i garmin blå og i forhold test Ae1.
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden