Lørdagstræning d. 17 maj kl. 9.30 – vi mødes på festpladsen ved Lystrupvej/Lystrup Centervej, til opvarmning.
Rute: Festpladsen – Lystrupvej – Engsøen – Grå mølle -Engsøen
5 km. Engsøen rundt – kører eller tager en cykel med
10 km. Festpladsen – Engsøen og Gråmølle – løber direkte hjem når man kommer til træningsredskaberne
15 Km Festpladsen -Engsøen -Gråmølle og Engsøen rundt til man møder træningsredskaberne og man kan løbe flere omgange hvis man gerne vil mere end de 15 km.
https://connect.garmin.com/modern/course/158516774
Forslag til dagens variation:15 min i blå zone, 45 min i orange zone, 5 min i blå zone og 20 min i orangezone – gentag indtil distancen er nået.
Hvis man skal løbe Bestseller forslås det at løbe 17-20km idag.
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden
Tilbage til løbeskoene
Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/353794098
Hyldehaven – Stien mellem Rønnehaven/Bjørnholt – Indelukket – Blåbærhaven – Busvejen – Sønderskovvej – Elsted skole – Lystrupvej.