Lørdagstræning d. 20 september kl. 9.30 mødes på festpladsen, ved Lystrupvej/Lystrup Centervej til opvarmning eller samkørsel til True skov..
Rute: TRUE SKOV
Rute: Blårute 5 km skal være hvid da blå er mbt, ellers gul
Grøn rute 7 km
rød rute 14 km
Udgangspunktet vil være parkeringspladsen Jernaldervej/Bronzealdervej
Forslag til temposkift: Ae1 (Blå zone) 20 min, Ae3 (orange zone) 10 min – gentag indtil antal km er nået
Forslag til hvis man skal løbe halvmarathon i næste weekend 10-12 km.
Hvis man ikke har mulighed for at tage til Trueskov mødes man på festpladsen og aftaler turen.
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden
LØBESKOLEN – nu også om lørdagen.
Rute: Ruten som i onsdags.