Om lørdag mødes vi på festpladsen, hjørnet af Lystrupvej og Lystrup Centervej til opvarmning
Lørdag d. 28 marts 2026 kl. 9.30
Rute: Mod Egå marina
Rute:ca 5 km
https://connect.garmin.com/modern/course/122000092
Ved at tage fjernvarmerøren bliver den 10 km
Rute: ca 12 km drejer fra ved Ådalsvej-viengevej -festpladsen
Rute ca . 15 km
https://connect.garmin.com/modern/course/95061139
Rute ca 19 km drejer og tager rundt om Engsøen.
Optræning til 10 km: turen på 10 km og så yderlig 1 km gang
Optræning til Hamburg Halvmarathon:
Afhængig af nuværende distance hvis du pt. løber omkring 7 km pr gang: så 16 km i dag og evt. prøve at lave første temposkift.
hvis du pt. løber mere end 10 på lørdagsturen, så omkring 20 km gerne med temposkift.
Optræning til Marathon: 33 km, hvoraf 6 km x 2 i marathon tempo.
HUSK langsom udgangstempo og husk vand og energi.
Lørdagstræning handler ikke om at løbe hurtigt men langsom løb, så vi arbejder med udholdenheden