Mandagstræning mandag d. 13 oktober kl. 18.00 på festpladsen, Lystrupvej/Lystrup centervej
Der vil altid være mulighed for at løbe en kortere tur, evt. med lidt gang i selve turen.
Rute: Sommer tur 3
Rute: Lystrupvej – Ellebækvej -Mosevangen – Lystrupvej – Lægårdsvej – Marøgelhøj – Møgelgårdsvej – Sønderskovej – bag de røde blokke – Hyldehaven – sti mellem Hyldehaven/Rønnehaven – Sønderskovvej- Elsted skole – Lystrupvej – Ørneparken – Elleparken – Lille Elstedvej – Bygaden – bag de røde blokke – festpladsen.
5 km: ved hallen mod festpladsen
7 km ved Elsted skole mod festpladsen
10 km resten af turen
https://connect.garmin.com/modern/course/149884211L
forslag til temposkift: Ae1 (Blå zone) 15 min, Ae2 (grøn) 15 min Ae3 (orange zone) 10 min – gentag indtil antal km er nået
Løbeskolen uge 8
Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/410574985
Bibloteksparken – Elstedvej – Ørneparken ved container – Lystrupvej – Elsted byvej – Elstedskolevej- Elstedskole – sti mellem blokkene – æbleplantagen x1-2 og forbi kirken og festpladsen