Mandagstræning mandag d. 9. marts kl. 18.00 fra festpladsen hjørnet af Lystrupvej/Lystrup centervej.
Vi mødes til opvarmning
Wewant2Run Vinterrute 2: https://connect.garmin.com/modern/course/137493559
Elstedvej- parken bag biblioteket – Hyldehaven – sti mellem rønnehaven/bjørnholt – Indelukket – Blåbærhaven – busvejen – Søndeskovvej – tunnelen – sti bag blokken -Bygaden – Lille Elstedvej – Elstedvej – Ørneparken -Elleparken -Elstedvej – Elstedskole.
Ca 5 km: Drej af v. Elsted skole/Æbleplantagen
Ca 7.5 km: Drej af ved farvehandleren og løb op af Lystrupvej.
Der kan være temposkift fra hallen til sti mellem rønnehaven/Bjørnholt og igen Lille Elstedstedvej til Elstedvej
Optræning til 10 km: turen på 7 km og så yderlig 1 km gang -gerne ændre tempo i første tempo skift
Optræning til Hamburg Halvmarathon:
Afhængig af nuværende distance hvis du pt. løber 6-8 km pr gang: så 9 km i dag og så i stedet prøve at lave første temposkift.
Niveau 2 Hvis du pt. løber 7-10 km så 10 km og gerne med temposkift.
Maraton til Hamburg:
11 km med temposkift eller 70 min træning.
Der vil altid være mulighed for at løbe en kortere tur, evt. med lidt gang i selve turen.