Onsdagstræning/Intervaller vi mødes på festpladsen, Lystrup
Der vil altid være mulighed for blot at løbe få intervaller og evt. en direkte vej frem og tilbage, så man ikke behøver løbe helt så langt.
onsdag d. 17. september kl. 18:00
Intervaller løbes i aften ved Sara Bakken og løbes i 10 km pace / An1
Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/142184401
5 – 7 * 700 m
4 – 6 * 900 m
3 – 5 * 1100 m
Opvarmnings ruten: https://connect.garmin.com/modern/course/150337996
Jeg opfordrer til at løbe en LANG afjog evt.: https://connect.garmin.com/modern/course/150338301
Løbeskolen uge 4
Hyldehaven – Indelukket – Blåbærhaven- Sti til Sønderskovvej – Elstedskole – Lystrupvej.
følgende rute :https://connect.garmin.com/modern/course/353794098