Onsdagstræning/Intervaller vi mødes på parkeringspladsen Elsted skole, Elsted skolevej.
Der vil altid være mulighed for blot at løbe få intervaller og evt. en direkte vej frem og tilbage, så man ikke behøver løbe helt så langt.
Onsdag d. 10. December kl. 18:00
I aften løber vi bakkeintervaller, som styrkeløb, i Elleparken
8 til 15 * 140 m i moderat tempo 10 km tempo, evt. lidt langsommere.
I aften gælder det om at løbe mange gentagelser, og derfor sænke tempoet, så man rent faktisk KAN løbe 2 mere.
https://connect.garmin.com/modern/course/174021188
Prioriter en lang afjog eller gåtur efterfølgende.
Opvarmnings rute: https://connect.garmin.com/modern/course/421175463
Tidligere løbeskole deltagere, (nyløberne) løber max 3-4 reelle ture op af bakken.