Onsdagstræning/Intervaller vi mødes på parkeringspladsen Elsted skole, Elsted skolevej.
Der vil altid være mulighed for blot at løbe få intervaller og evt. en direkte vej frem og tilbage, så man ikke behøver løbe helt så langt.
onsdag d. 29. Oktober kl. 18:00
Intervaller i Ørnedalen
Ørnedalen 3 –5*1000 m i 10 km pace. 1½ min pause mellem hver.
10 km pace – An1 – orange zone
Kort Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/131470144
Ørnedalen 3 –4*1400 m i 10 km pace. 1½ min pause mellem hver.
10 km pace – An1 – orange zone
Lang Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/235779308
Opvarmning: https://connect.garmin.com/modern/course/248606621
Afjog: https://connect.garmin.com/modern/course/248606859
Løbeskolen uge 9
Rute:https://connect.garmin.com/modern/course/414333489
Elsted skolevej, Elsted bygade, Lystrupvej – Elstedvej, stor runde efterfulgt af Lille runde i ørnekvarteret, Hedeskovvej – Birkebakken – Elsted skole