Onsdagstræning/Intervaller vi mødes på festpladsen, Lystrup
Der vil altid være mulighed for blot at løbe få intervaller og evt. en direkte vej frem og tilbage, så man ikke behøver løbe helt så langt.
Onsdag d. 28. Maj kl. 18:00
Ruten til aftenens intervaller er: Skæringvej + Rokhøj + Lægårdsvej + Mølbakkevej
Program:
4 til 6* 850 m – 1½ min pause mellem hver. Tempo: 5 km pace An2
Skal du løbe Bestseller, eller anden lang distance anbefales lange intervaller
3 til 4* 1700 m – 1½ min pause mellem hver. Tempo: 10 km pace An1
Interval ruten: https://connect.garmin.com/modern/course/90188591
Opvarmnings ruten: https://connect.garmin.com/modern/course/148291467
Tilbage til løbeskoene:
Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/353794098
Hyldehaven – Stien mellem Rønnehaven/Bjørnholt – Indelukket – Blåbærhaven – Busvejen – Sønderskovvej – Elsted skole – Lystrupvej.